라엘리안이 알려주는 면역력 높이는 방법

라엘리안이 알려주는 면역력을 높이는 방법

기본적인 면역력을 높이는 5가지 방법입니다.
생활 속에 실천하며 건강을 잘 케어해 나가도록 해요💓

1. 적정체온 유지: 체온 1도 하락하면 대사율12% 감소, 활성효소 기능 50% 감소

2. 장건강 유지: 면역력의 70%가 장건강에 달림. 장내 환경을 건강하게 하는 방법- 신선한 과일, 야채, 요구르트 섭취

3. 단당류(설탕, 사탕 등..) 먹지 않기: 단당류 섭취시 면역력에 중요 영양소인 비타민B가 파괴됨

4. 햇볕 쬐기: 면역력에 아주 중요한 영양소인 비타민 D가 체내에서 만들어짐, 좋은 시간은 오전10시~오후3시

5. 잘자기: 잠을 잘 때 우리 몸에는 성장호르몬이 분비되어 치료를 시작, 낮 동안 생긴 암세포를 청소함. 수면 골든타임 밤11시~새벽3시는 반드시 자는 게 중요!♡

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