밝은 색상은 원래 생각했던 것보다 내부 시계에 덜 중요합니다.

저녁의 빛은 수면에 좋지 않은 것으로 생각됩니다. 그런데 빛의 색깔이 중요한 역할을 합니까? 바젤 대학과 뮌헨 기술 대학(TUM)의 연구원들은 다양한 빛의 색상이 인체에 미치는 영향을 비교했습니다. 이번 연구 결과는 쥐를 대상으로 한 이전 연구 결과와 모순된다.

비전은 복잡한 과정입니다. 환경에 대한 시각적 인식은 뇌에서 색상과 밝기로 해독되는 다양한 파장의 빛의 조합에 의해 생성됩니다. 망막의 광수용체는 먼저 빛을 전기 자극으로 변환합니다. 충분한 빛이 있으면 원뿔이 선명하고 세밀하며 다양한 색상의 시력을 제공합니다. 간상체는 저조도 조건에서만 시력에 기여하여 다양한 회색 음영을 구별할 수 있지만 시력은 훨씬 덜 정확합니다. 전기 신경 자극은 최종적으로 망막의 신경절 세포로 전달된 다음 시신경을 통해 뇌의 시각 피질로 전달됩니다. 뇌의 이 영역은 신경 활동을 컬러 이미지로 처리합니다.

내부 시계에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

그러나 주변광은 우리가 볼 수 있게 해줄 뿐만 아니라 잠에서 깨어나는 리듬에도 영향을 줍니다. 특수한 신경절 세포는 원뿔 및 막대와 마찬가지로 빛에 민감하고 약 490나노미터 파장의 단파장 빛에 특히 강하게 반응하는 이 과정에 크게 관여합니다. 빛이 440~490나노미터의 짧은 파장으로만 구성된 경우 우리는 이를 파란색으로 인식합니다. 단파장 빛이 신경절 세포를 활성화하면 내부 시계에 낮이라는 신호가 전달됩니다. 여기서 결정적인 요소는 파장당 빛의 강도입니다. 인지된 색상은 관련이 없습니다.

“그러나 빛에 민감한 신경절 세포도 원뿔로부터 정보를 받습니다. 이는 원뿔과 그에 따른 빛의 색상이 내부 시계에도 영향을 미치는지에 대한 의문을 제기합니다. 결국 밝기와 밝은 색상의 가장 눈에 띄는 변화가 발생합니다. 일출과 일몰에 하루의 시작과 끝을 표시합니다.”라고 Christine Blume 박사는 말합니다. 바젤 대학의 연대생물학 센터에서 그녀는 빛이 인간에게 미치는 영향을 조사하고 있으며 다양한 빛의 색상이 내부 시계와 수면에 미치는 영향을 조사한 연구의 첫 번째 저자입니다. 바젤 대학과 TUM의 연구진은 이제 과학 저널에 연구 결과를 발표했습니다. “자연 인간 행동.”

밝은 색상 비교

“2019년 생쥐를 대상으로 한 연구에서는 황색 빛이 푸른 빛보다 내부 시계에 더 강한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.”라고 Christine Blume은 말합니다. 인간의 경우 내부 시계와 수면에 대한 빛의 주요 효과는 아마도 빛에 민감한 신경절 세포를 통해 매개되는 것 같습니다. “그러나 원뿔에 의해 인코딩된 빛의 색상이 내부 시계와도 관련이 있을 수 있다고 믿을 만한 이유가 있습니다.”

이 문제를 해결하기 위해 연구자들은 건강한 지원자 16명을 늦은 저녁에 1시간 동안 청색 또는 황색 빛 자극에 노출시켰으며, 대조 조건으로는 백색광 자극도 노출시켰습니다. 빛 자극은 매우 통제된 방식으로 망막의 색에 민감한 원뿔을 차별적으로 활성화하는 방식으로 설계되었습니다. 그러나 빛에 민감한 신경절 세포의 자극은 세 가지 조건 모두에서 동일했습니다. 따라서 빛 효과의 차이는 원뿔의 각 자극과 궁극적으로 빛의 색상에 직접적으로 기인합니다.

“이 빛 자극 방법을 사용하면 깨끗한 실험 방식으로 빛이 인간에게 어떤 영향을 미치는지에 역할을 할 수 있는 빛의 특성을 분리할 수 있습니다.”라고 뮌헨 공과 대학의 시간 생물학 및 건강 교수인 Manuel Spitschan은 말합니다. 연구에서.

다양한 빛 자극이 신체에 미치는 영향을 이해하기 위해 수면 실험실에서 연구자들은 참가자의 내부 시계가 빛의 색상에 따라 변했는지 여부를 확인했습니다. 또한 그들은 지원자들이 잠들기까지 걸린 시간과 밤이 시작될 때 잠이 얼마나 깊은지 평가했습니다. 연구자들은 또한 그들의 피로에 대해 질문하고 반응 능력을 테스트했는데, 졸음이 증가함에 따라 감소하는 것이었습니다.

신경절 세포는 매우 중요합니다

결론: “우리는 청황색 차원을 따른 밝은 색상의 변화가 인간의 내부 시계나 수면에 관련 역할을 한다는 증거를 찾지 못했습니다.”라고 Christine Blume은 말합니다. 이는 앞서 언급한 쥐 연구 결과와 모순된다. “오히려 우리의 결과는 빛에 민감한 신경절 세포가 인간의 내부 시계에 가장 중요하다는 많은 다른 연구 결과를 뒷받침합니다”라고 과학자는 말합니다.

Manuel Spitschan은 이 연구가 기초 연구를 실제로 적용하는 중요한 단계라고 봅니다. “우리의 연구 결과는 조명을 계획하고 설계할 때 빛에 민감한 신경절 세포에 대한 빛의 영향을 고려하는 것이 아마도 가장 중요하다는 것을 보여줍니다. 원뿔과 따라서 색상은 매우 종속적인 역할을 합니다.”

매개변수가 변경되는 경우(예: 빛 노출 기간이 연장되거나 다른 시간에 발생하는 경우) 빛의 색상도 수면에 영향을 미치지 않는지 여부는 아직 알 수 없습니다. 후속 연구는 다음과 같은 질문에 답해야 합니다.

화면의 야간 모드 – 유용할까요?

우리는 스마트폰이나 태블릿 화면에서 나오는 빛의 단파장 성분이 생체리듬과 수면에 영향을 미친다는 말을 자주 듣습니다. 따라서 이른 저녁 시간에는 휴대전화를 멀리 두거나 최소한 단파장 빛의 비율을 줄여 약간 누렇게 보이는 야간 근무 모드를 사용하는 것이 좋습니다. Christine Blume이 이를 확인합니다. 그러나 노란빛이 나는 색상 조정은 피할 수 있는 부산물입니다. “기술적으로 디스플레이의 색상 조정 없이도 단파장 비율을 줄이는 것이 가능하지만 아직 상용 휴대폰 디스플레이에는 구현되지 않았습니다.”라고 수면 연구원은 말합니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231222145410.htm