직장에서의 마음챙김은 스트레스와 탈진으로부터 보호합니다

새로운 연구에 따르면 디지털 업무 공간에서 더 주의를 기울이는 직원은 스트레스, 불안, 과부하로부터 더 잘 보호되는 것으로 나타났습니다.

노팅엄대학교 심리학 및 의과대학 연구원들은 직원 142명의 설문조사 데이터를 분석했습니다. 그 결과는 오늘(13일)에 발표되었습니다. 플로스 원.

심리학 대학의 박사과정 학생인 Elizabeth Marsh는 혼합 방법 연구를 주도하며 다음과 같이 말했습니다. “작업이 디지털 기술에 의해 점점 더 중재됨에 따라 우리는 이것이 사람들의 건강에 미치는 영향과 이를 완화할 수 있는 방법이 있는지 알아보고 싶었습니다. 우리는 이를 발견했습니다. 신중하고 자신감 있게 디지털화하는 것은 21세기 건강한 디지털 업무 생활을 영위하는 데 중요한 요소로 간주되어야 합니다.^성 세기.”

연구 참가자들은 다음과 같이 확인된 디지털 작업 공간의 어두운 부작용에 대한 경험에 대해 설문 조사를 받았습니다. 스트레스, 과부하, 불안, 상실에 대한 두려움, 중독 등이 건강에 어떤 영향을 미치는지.

그 결과, 디지털에 대한 자신감이 높은 직원은 디지털 작업장 불안을 덜 경험할 가능성이 높았으며, 마음챙김이 높은 직원은 모든 어두운 부작용으로부터 더 잘 보호되는 것으로 나타났습니다. 14건의 인터뷰 데이터는 또한 디지털 마음챙김이 웰빙을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 방법을 보여주었습니다.

심리학 부교수인 Alexa Spence 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. “이메일, 인스턴트 메시징, 모바일 장치와 같은 디지털 작업 공간 기술은 직원의 스트레스 인식에 기여하는 것으로 나타났으며 직원은 끊임없이 진화하는 디지털 작업 공간에 적응해야 할 때 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이는 탈진과 건강 악화로 이어질 수 있습니다.”

마음챙김은 현재 순간에 의도적으로 그리고 판단하지 않고 주의를 기울이는 의식 상태로 정의됩니다. 연구에 따르면 주의 깊은 직원일수록 디지털 업무 공간의 어두운 면이 미치는 부정적인 영향에 덜 노출되는 것으로 나타났습니다.

정신 건강 디지털 기술 교수인 Elvira Perez Vallejos는 다음과 같이 말했습니다. “연구에 따르면 조직은 직장 내 다른 심리사회적, 신체적 위험과 함께 디지털 직장 위험을 관리하는 방법을 고려해야 합니다. 직원들이 디지털 방식으로 작업할 때 주의 깊은 인식을 갖도록 돕는 것은 전반적으로 큰 도움이 될 수 있습니다. 안녕.”

이 연구는 ESRC-MGS(경제사회연구위원회 – 미들랜드 대학원)의 자금 지원을 받았습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240225212514.htm