주말에 더 오래 자면 심장병 위험이 20% 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

주중에 일찍 일어나 학교나 직장에 가는 많은 사람들은 수면 부족을 흔한 불만으로 여깁니다.

최근 갤럽 여론 조사에 따르면 성인의 57%가 "더 많이 자면 기분이 좋아질 것"이라고 답한 반면, "필요한 만큼 잔다"고 답한 사람은 42%에 불과했습니다.

주말에 늦게 자는 것은 어떤 사람들에게는 자연스러운 반응입니다. 최근 연구에 따르면 이런 식으로 잠을 충분히 자면 심장 건강에 놀라울 정도로 도움이 될 수 있다고 합니다.

갤럽 여론조사에서 우려스러운 결과가 드러나면서 전문가들은 미국인들이 더 많은 수면과 덜한 스트레스를 필요로 한다고 주장

2024년 8월 30일부터 9월 2일까지 런던에서 개최되는 유럽 심장학회(ESC) 의회에서 중국의 심혈관 연구자들은 영국 바이오뱅크 연구 결과를 발표할 예정입니다. 이 연구는 90,903명의 개인의 수면 데이터를 중간 기간인 14년 동안 분석한 것입니다.

ESC 웹사이트의 보도자료에 따르면, 이 참가자 중 19,816명(21.8%)이 수면 부족을 겪고 있으며, 하루에 7시간 미만의 수면을 취한다고 보고했고 나머지도 가끔씩 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다.

주말에 가장 많은 수면을 취한 사람들은 허혈성 심장병, 심부전, 심방 세동 및 뇌졸중을 포함한 심장병이 발생할 위험 이 가장 적은 사람들보다 20% 낮은 것으로 나타났습니다.

평소보다 더 배고프세요? 전문가가 말하길, 수면 일정이 범인일 수 있다고 합니다.

이는 입원 기록과 사망 등록 정보 분석을 바탕으로 한 것이라고 보도자료에서 밝혔습니다.

중국 베이징에 있는 국립 심혈관 질환 센터인 푸와이 병원의 감염성 질환 국가중점실험실의 공동 연구 저자인 얀준 송은 발표문에서 "충분한 보상 수면은 심장병 위험을 낮추는 것과 관련이 있다 "고 확인했습니다.

그는 "평일에 규칙적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들 사이에서는 연관성이 더욱 두드러진다"고 덧붙였습니다.

같은 병원에 소속된 공동 저자 Zechen Liu는 보도자료에서 "우리의 결과는 현대 사회에서 수면 부족으로 고통받는 인구의 상당수 중 주말에 '추가' 수면을 가장 많이 취하는 사람들이 가장 적게 취하는 사람들보다 심장병 발병률이 현저히 낮다는 것을 보여줍니다."라고 언급했습니다. 

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폭스 뉴스의 수석 의학 분석가이자 NYU Langone Medical Center 의 임상 의학 교수인 마크 시겔 박사는 새로운 연구가 "계시적"이라고 말했습니다.

"이것은 이중 맹검 전향적 무작위 시험이 아니지만 주말에 더 많이 자는 대규모 그룹에서 심장병 위험이 상당히 감소하는 것을 보여줍니다." 연구에 참여하지 않은 지겔은 Fox News Digital에 이렇게 말했습니다.

주말에 "수면 부족"을 메우는 것은 회복에 도움이 되며, 뇌가 독소를 정화할 수 있도록 해준다고 의사는 말했습니다. 

"전반적으로 스트레스 호르몬 분비가 줄어들어 회복에 도움이 되고 , 심장에 긍정적인 영향을 미칩니다."라고 지겔 박사는 덧붙였습니다.

유타주 파크 시티에 있는 랜드 코퍼레이션의 수석 행동 및 사회 과학자인 웬디 트록셀 박사는 Fox News Digital에 이러한 연구 결과는 동료 검토 출판물이 아닌 컨퍼런스에서 발표되었기 때문에 "예비적"으로 간주되어야 한다고 말했습니다.

연구의 특성상 "연구 방법에 대한 세부 사항은 제한적"이지만 Troxel은 연구 결과가 "만성적인 불충분한 수면의 건강적 결과를 보여주는 강력한 문헌과 일치한다"고 언급했습니다. 

그녀는 "또한 주말에 일정 수준의 '추가' 수면을 취하면 이러한 결과 중 일부를 상쇄할 수 있다는 의견도 있습니다."라고 말했습니다.

"그러나 과도한 주말 따라잡기 수면을 포함한 불규칙한 수면 일정도 건강에 영향을 미친다는 것을 보여주는 상당한 증거가 있으므로 강력한 주의가 필요합니다."

전문가는 이 데이터가 주말에 그냥 늦잠을 자는 것만으로 수면 부족을 메울 수 있다는 "거짓된 생각"을 사람들에게 주어서는 안 된다고 거듭 강조했습니다.

그녀는 "아직도 가장 좋은 조언은 사람들이 주중과 주말에 충분한 수면 시간을 확보하는 것을 우선시해야 한다는 것입니다."라며 매일 "비교적 일관된" 수면-각성 일정을 권장했습니다.

그녀는 "늦게까지 잔다면, 평소 일어나는 시간보다 1~2시간 이내로 일어나도록 노력하세요."라고 덧붙였습니다.

연구 저자들은 응답자 대부분들의 수면 습관이 수면 부족 기준에 미치지 못하는 것으로 나타났는데, 이것이 이 연구의 한계라고 밝혔습니다.

출처: https://www.foxnews.com/health/sleeping-longer-weekends-could-lower-heart-disease-risk-study