어려울 때 희망이 마음챙김을 이기는 방법

최근 연구에 따르면 사람들이 직장에서 장기간 스트레스를 받는 동안 스트레스를 관리하고 전문적인 업무에 계속 참여하도록 돕는 데 있어 마음챙김보다 희망이 더 유익한 것으로 나타났습니다. 이 연구는 어려운 시기 동안 "현재"에 사는 것보다 앞을 내다보는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

마음챙김은 개방적이고 호기심이 많으며 판단하지 않는 방식으로 현재에 주의를 집중하는 개인의 능력을 말합니다. 본질적으로, 그 순간에 온전히 집중할 수 있는 능력입니다.

"마음챙김의 이점에 대해 많은 논의가 있지만 스트레스를 받을 때 두 가지 문제가 발생합니다."라고 해당 연구의 공동 저자이자 노스캐롤라이나 주립대학교 경영학 교수인 Tom Zagenczyk는 말합니다. 대학의 풀 경영 대학. "첫째, 스트레스를 받을 때 마음챙김을 하기가 어렵습니다. 둘째, 정말 어려운 시기라면 겪고 있는 경험에 너무 많이 집착하고 싶지 않을 수도 있습니다.

Zagenczyk은 "희망은 본질적으로 미래를 내다보는 것이고, 마음챙김은 현재 상황을 인식하는 것이기 때문에 우리는 이 두 가지 사고방식이 어려운 시기에 사람들의 웰빙과 직업적 태도에 어떻게 영향을 미쳤는지 알고 싶었습니다."라고 말합니다. "COVID 팬데믹은 우리에게 이 주제를 탐구할 수 있는 불행하지만 유용한 기회를 제공했습니다. 그리고 우리는 공연 예술 분야가 팬데믹으로 특히 큰 타격을 받았기 때문에 공연 예술에 집중하기로 결정했습니다."

이 연구를 위해 연구자들은 MusiCares 조직에서 247명의 전문 음악가를 모집하여 한 달 간격으로 두 번의 설문 조사에 참여했습니다. 첫 번째 설문조사는 2021년 9월에 실시되었습니다. 광범위한 인구통계 데이터를 수집하는 것 외에도 연구 참가자들에게 팬데믹 초기(2020년 3월부터 8월)의 생각과 경험에 대해 질문했습니다. 참고로 2020년 9월부터 2021년 3월까지였습니다.

두 번째 설문조사는 2021년 10월에 실시되었으며 연구 참가자들에게 업무 몰입도, 업무 긴장, 감정이 얼마나 긍정적인지, 고통을 겪고 있는 정도를 파악하기 위한 질문을 했습니다.

그런 다음 연구자들은 통계 기법을 사용하여 희망, 마음챙김, 개인의 웰빙 및 업무에 대한 태도와 관련된 결과 사이의 관계를 식별했습니다.

연구 공동저자이자 클렘슨 대학교 경영학 교수인 크리스틴 스콧(Kristin Scott)은 “기본적으로 우리 연구 결과에 따르면 희망은 사람들의 행복과 연관되어 있지만 마음챙김은 그렇지 않다는 것을 말해주고 있습니다.”라고 말했습니다. "그리고 사람들이 희망적이고 행복할 때, 그들은 고통을 덜 경험하고, 자신의 일에 더 많이 참여하며, 직업 생활과 관련된 긴장을 덜 느낍니다."

연구 공동저자이자 Clemson 경영학과 조교수인 Sharon Sheridan은 "마음챙김을 하는 것은 엄청나게 가치 있는 일입니다. 현재를 살아가는 것에는 확실히 이점이 있습니다"라고 말합니다. "그러나 희망적인 전망을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장기간 스트레스를 받는 기간에는 더욱 그렇습니다. 사람들은 마음을 가짐과 동시에 희망을 가져야 합니다. 터널 끝에 빛이 있다는 생각을 붙잡으십시오."

이번 연구는 극단적인 상황에 처한 음악가들에 초점을 맞추었지만, 연구원들은 산업 부문 전반에 걸쳐 시사점을 주는 메시지가 있다고 생각합니다.

"직업 스트레스가 높을 때마다 희망을 갖고 미래를 내다보는 것이 중요합니다"라고 연구 공동 저자이자 박사 학위를 취득한 Emily Ferrise는 말합니다. 클렘슨의 학생. "그리고 가능한 한 모든 조직이 직업 조건, 조직 커뮤니케이션 등을 통해 희망과 미래 지향적인 사고를 기업 문화에 통합하는 데 실질적인 가치가 있습니다."

Zagenczyk은 "모든 작업 부문은 높은 스트레스를 경험합니다."라고 말합니다. "그리고 모든 회사는 업무에 몰입하는 행복한 직원을 확보하는 데 투자해야 합니다."

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/08/240830164155.htm