자살은 전염성이 있을까? 정신 건강 전문가들은 매우 실제적인 위험에 대해 경고한다
세계 자살 예방의 날에, 새로운 보고서에서 자살률을 촉진하는 3가지 주요 요인 확인
펜실베이니아의 임상 사회복지사 면허 소지자이자 Charlie Health의 최고 임상 책임자인 Caroline Fenkel 박사는 이 행위가 전염 효과를 가질 수 있다는 것을 확인했습니다. 특히 젊은이들 사이에서 그렇습니다.
"사람들이 자살 소식을 듣게 되면, 특히 자신과 비슷한 나이 또는 지역 사회에 있는 사람의 경우, 괴로운 순간에 자살을 선택할 수 있는 더 쉬운 선택지가 될 수 있습니다." 그녀는 Fox News Digital에 이렇게 말했습니다.
대부분의 자살은 정신 건강 장애로 인해 발생하지만 통계에 따르면 자살 행위는 때때로 '전염성'을 가져 '자살 집단'으로 이어질 수 있습니다. (아이스톡)
"자세한 내용이, 특히 선정적인 방식으로 공유될수록 위험은 커집니다."
플로리다에서 임상 치료 사회복지사 로 자격 을 갖추고 있으며 전문가적 도움 주문형 플랫폼인 JustAnswer에서 일하는 제니퍼 켈먼에 따르면, 청소년 자살의 최대 5%가 전염에 기인한 것으로 나타났습니다.
자살하는 미국 재향군인의 95%가 남성, 위기는 종종 가족 갈등으로 인해 발생한다고 전문가들은 말한다
펜실베이니아주 폭스 채플 심리 서비스의 소유자이자 최고 공인 심리학자인 데보라 길먼 박사는 자살 클러스터에 기여할 수 있는 다음의 네 가지 요소를 공유했습니다.
자살 전염의 5가지 가능한 원인
펜실베니아에 있는 Fox Chapel Psychological Services의 소유주이자 수석 심리학자인 Deborah Gilman 박사는 자살 집단에 기여할 수 있는 다음 네 가지 요인을 공유했습니다.
1. 정규화
길먼에 따르면, 사람들이 자살에 대해 들으면 문제를 해결하는 방법으로 자살을 사용하는 것이 정상화될 수 있다고 합니다.
전문가들은 사람들이 낙인을 줄이는 데 도움이 되도록 정신 건강에 관해 공개적이고 동정심 있게 이야기할 것을 권장합니다. (아이스톡)
그녀는 Fox News Digital에 "사람들은 종종 다른 사람에게서 어떻게 행동해야 하는지에 대한 단서를 찾습니다."라고 말했습니다.
"다른 많은 사람들이 자살을 선택하는 것을 보면, 그것이 사회적으로 받아들여지거나 '올바른' 일이라고 믿을 수도 있습니다."
2. 복사 또는 모델링
길먼은 "어떤 사람들은 죽은 사람과의 연결감이나 공감을 느낄 수 있으며, 죽은 사람의 행동을 모방할 수도 있다"고 말했습니다.
"긴밀한 커뮤니티, 학교 또는 사회 단체에서 한 구성원의 자살은 같은 환경에 있는 다른 사람들이 비슷한 고통을 느끼거나 비슷한 행동에 관여하게 만들 수 있습니다."
"자세한 내용이, 특히 선정적인 방식으로 공유될수록 위험은 커집니다."
어떤 사람들은 자살로 죽은 사람의 행동을 따라할 수도 있는데, 특히 그들이 이미 자신의 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 경우 그렇다고 그녀는 말했습니다.
"이것은 절망감이나 자신의 고통에서 벗어나고 싶은 욕구 때문일 수 있습니다."
3. 사회적 증거
길먼에 따르면, 사람들은 다른 사람이 자살을 선택하면 자신에게도 타당한 선택지일 것이라고 믿을 수도 있다고 합니다.
"사회 학습 이론에 따르면, 관찰된 행동(이 경우 자살)이 긍정적인 결과나 문제 해결책으로 여겨지면 강화되고 모방될 가능성이 더 높아질 수 있습니다."
'수면 장애로 인해 아들이 자살했습니다.' 뉴욕의 한 어머니가 말했습니다. '가슴이 찢어졌습니다.'
그녀는 유명인이나 널리 존경받는 인물이 자살할 경우 이러한 위험이 더욱 커질 수 있다고 덧붙였습니다. 그 이유는 그 개인을 존경하는 사람들에게 불균형적으로 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
4. 취약점
"이미 정신 건강 문제, 특히 우울증과 불안으로 어려움을 겪고 있는 사람들은 자살 생각이나 행동을 경험할 가능성이 더 높습니다." 길먼은 경고했습니다.
그녀는 실직, 이혼 또는 재정적 어려움 등 어려운 삶의 상황을 겪고 있는 사람들이 더 취약할 수 있다고 덧붙였습니다.
한 정신 건강 전문가는 “친구, 가족, 지원 그룹에서 멀어지는 것은 생존자가 스스로 관리할 수 있는 것보다 더 많은 어려움을 겪고 있음을 나타낼 수 있습니다.”라고 경고했습니다. (아이스톡)
5. 최신 편향
길먼은 "사람들은 쉽게 기억되는 사건의 가능성을 과대평가하는 경향이 있다"고 말했습니다.
"최근 자살 사건이 널리 알려지면 사람들의 마음속에 자살이라는 개념이 더 쉽게 다가오고 두드러지게 될 수 있습니다."
생존자들 사이에 나타나는 6가지 경고 신호
자살로 인해 영향을 받은 사람들의 경우, 전문가들은 다음을 포함하여 심각한 고통의 징후를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요하다는 데 동의했습니다.
1. 자살 충동 증가
길먼은 "자살에 대한 생각이 반복되거나 심해지는 것은 즉각적인 전문가의 도움이 필요하다는 중요한 경고 신호 "라고 조언했습니다.
"예를 들어, 생존자는 자신의 삶을 끝내는 것에 대한 생각이나 그에 대한 계획을 세우는 일이 더 빈번해질 수 있습니다."
또한 그들은 자살이 유일한 선택이라고 믿을 정도로 압도당하는 감정을 표현할 수도 있다고 그녀는 말했습니다.
2. 부담이 되는 느낌
인디애나주 제퍼슨빌의 임상 정신 건강 상담사인 토마스 반타에 따르면, 사람들이 자신이 부담스럽다고 말하는 것은 "중대한 위험 신호"입니다.
"자신의 삶을 끝내려는 많은 사람들은 주변 사람들에게 은혜를 베푸는 것 같다고 생각합니다."라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다.
"그런 종류의 언어를 들을 때는 개입이 필수적입니다."
3. 일상생활에 대처할 수 없음
길먼은 "일상적인 책임이나 활동을 관리하는 데 어려움이 있다는 것은 전문적인 지원 없이는 처리하기에는 감정적 부담이 너무 크다는 것을 나타낼 수 있다 "고 말했습니다.
한 정신 건강 전문가는 "도움과 희망을 강조하고 지원을 구하기 위해 애쓰는 사람들을 격려하는 것이 중요합니다"라고 말했습니다. (아이스톡)
생존자는 자신의 감정 상태로 인해 직장을 유지하는 데 어려움을 겪거나, 집안일을 하거나, 자신을 돌보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
4. 위험한 행동
전문가들은 안전하지 못한 행동이나 자해적인 행동에 참여하는 것은 정신 건강 치료가 필요하다는 심각한 신호라고 말합니다.
길먼은 "예를 들어, 생존자는 정서적 고통을 다루는 수단으로, 자르거나 태우는 것과 같이 신체적으로 자신을 해치기 시작할 수 있습니다."라고 말했습니다.
"자신의 삶을 끝내려는 많은 사람들은 주변 사람들에게 은혜를 베푸는 것 같다고 생각합니다."
"또는 그들은 무모한 운전, 난잡한 섹스 또는 약물 남용과 같이 건강과 안전을 위협하는 위험한 활동에 참여할 수도 있습니다."
5. 심각한 기분이나 행동 변화
길먼에 따르면, 생존자의 일상생활 기능에 영향을 미치는 행동이나 기분의 상당한 변화는 그들이 도움이 필요하다는 신호일 수 있습니다.
여기에는 생존자가 비정상적으로 공격적이거나, 소극적이거나, 무관심해지거나, '정상적인' 태도와 상당히 다른 행동을 보이는 것이 포함될 수 있습니다.
안전하지 않거나 자해적인 행동에 참여하는 것은 정신 건강 치료가 필요하다는 심각한 신호라고 전문가들은 동의합니다. (아이스톡)
6. 지원 시스템 탈퇴
길먼은 "친구, 가족 또는 지원 그룹 으로부터 멀어지는 것은 생존자가 스스로 감당할 수 있는 것보다 더 많은 어려움을 겪고 있다는 것을 나타낼 수 있습니다."라고 경고했습니다.
그 사람은 사회적 상호작용을 피하고, 초대를 거부하거나, 보통은 지원을 제공해 주던 사람들과 자신을 고립시킬 수도 있습니다.
하지만 반타는 징후가 항상 명확하게 나타나는 것은 아니라고 지적했습니다.
"우리는 또한 스펙트럼의 반대쪽 끝을 봅니다. 누군가가 계획을 세우고 탈출구를 찾았다는 느낌으로 기분이 좋아지는 경우도 있습니다."라고 그는 말했습니다.
자살 후 전염 예방
전문가들은 자살 이후의 '집단 자살' 위험을 줄이는 데 도움이 되는 다음과 같은 팁을 제시했습니다.
1. 신중한 의사소통을 사용하세요
펜켈은 "자살에 대해 공개적으로 논의하는 방법에는 신중함이 중요하다"고 말했습니다.
"지원을 요청하는 것은 약함이 아닌 힘의 표시입니다."
전염을 예방하는 가장 좋은 방법은 책임감 있는 의사소통이라고 그녀는 조언했습니다.
그녀는 "여기에는 자살 방법에 대한 구체적인 내용을 제한하고 상실의 영향에 초점을 맞추는 것이 포함됩니다."라고 말했습니다.
2. 지원 제공
위기 대응 지원에 대한 접근성을 제공하면 취약 계층의 사람들이 연결되고 지원받고 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 펜켈은 말했습니다.
전문가는 감염을 예방하는 가장 좋은 방법은 책임감 있는 의사소통이라고 조언했다. "여기에는 자살 방법에 대한 세부 사항을 제한하고 손실의 영향에 초점을 맞추는 것이 포함됩니다." (아이스톡)
그녀는 "도움과 희망을 강조하고, 어려움을 겪고 있는 사람들이 지원을 받도록 격려하는 것이 중요하다"며, 많은 학교와 지역 사회가 슬픔에 잠긴 사람들을 돕기 위해 정신 건강 서비스를 제공한다고 언급했습니다.
반타 역시 이에 동의하며, 개입과 더 높은 수준의 치료를 통해 사람들이 안정을 이루고 강력한 지원 시스템을 개발하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
그는 " 공중 보건 커뮤니케이션 측면에서 우리는 사람들에게 치료가 효과가 있고 효과적인 도움이 있다는 것을 알려야 합니다."라고 말했습니다.
3. 낙인을 없애세요
길먼은 "낙인은 고립감과 외로움을 유발할 수 있으며, 이는 자살 생각에 영향을 미칠 수 있다"고 경고했습니다.
사람들이 판단을 두려워하지 않고 자신의 정신 건강 문제에 대해 편안하게 논의할 때 전문가의 도움을 구할 가능성이 더 높다고 그녀는 지적했습니다.
한 치료사는 Fox News Digital에 "나는 절망감을 느끼고 그들의 삶이 결코 나아지지 않을 것이라고 생각하는 많은 사람들과 일해 보았지만 실제로는 그렇게 했습니다"라고 말했습니다. (아이스톡)
펜켈 역시 이에 동의하며 사람들이 정신 건강에 대해 공개적이고 공감적으로 이야기하도록 격려했습니다.
"자살에 대한 생각을 겪고 있는 사람이라면 누구나 도움을 받을 수 있다는 사실을 알아야 하며, 도움을 요청하는 것은 약함이 아닌 강함의 표시 입니다 ."라고 그녀는 말했습니다.
반타는 자살은 "일순간의 정신 상태"라고 지적했습니다.
그는 "희망이 없고 삶이 결코 나아지지 않을 것이라고 생각했던 많은 사람들과 함께 일했지만, 그들은 결국 나아졌습니다."라고 말했습니다.
출처: https://www.foxnews.com/health/suicide-contagious-mental-health-experts-warn-very-real-risk
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