2인용 수면: 불면증 치료가 산후 우울증을 감소시킨다는 연구 결과

많은 사람들이 임신 중에 수면이 부족한 것은 불가피한 일이라고 믿지만, 최근 연구에 따르면 임신 중 불면증에 대한 인지 행동 치료(CBTi)를 실시하면 수면 패턴을 개선할 뿐만 아니라 산후 우울증도 해결할 수 있다고 합니다.

UBC 오카나간과 밴쿠버 캠퍼스, 캘거리 대학의 연구자들은 임신 중에 CBTi를 투여하면 아기가 태어난 후 산후 우울증 증상이 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다.

"조기 개입은 영유아와 부모의 정신 건강에 매우 중요합니다." UBCO 간호대학 조교수이자 연구 공동 저자인 엘리자베스 키스 박사의 말입니다.

"저희 연구는 불면증과 같은 수면 문제를 해결하는 것이 어떻게 가족의 정신 건강을 개선하고 부모와 자녀가 잘 성장하도록 도울 수 있는지 탐구합니다."

CBTi는 불면증에 영향을 미치는 생각, 행동, 수면 패턴을 파악하는 치료적 개입입니다.

치료에는 잘못된 인식에 도전하거나 이를 재구성하고, 습관을 재구성하여 수면의 질을 개선하는 것이 포함됩니다.

"CBTi는 불면증 치료의 황금 표준이며 우울증 증상을 개선하는 것으로 지속적으로 나타났습니다."라고 Keys 박사는 말합니다.

"이 약의 치료 효과는 성인의 경우 항우울제와 유사하지만 부작용이 적어 임산부가 선호하는 경우가 많습니다."

불면증과 우울증 증상에 대한 평가를 받은 여성 62명이 연구에 참여했습니다. 이 중 절반은 개입 그룹에, 나머지 절반은 대조군에 무작위로 배정되었습니다.

"우리는 임신 중 CBTi가 참가자들의 수면을 상당히 개선하고 산후 우울증 증상을 감소시키는 것을 발견했습니다."라고 키스 박사는 설명합니다.

"이것은 신생아와 함께 초기 몇 주, 몇 달 동안 어려움을 겪은 모든 사람에게 엄청나게 격려적인 결과입니다."

연구 결과에 따르면 임신 중 불면증을 효과적으로 치료하면 산후 우울증에 대한 보호 요인으로 작용할 수 있는 것으로 나타났습니다.

"우리 연구는 임신 중 불면증을 치료하는 것이 다양한 결과에 유익하다는 증가하는 증거에 더해집니다."라고 키스 박사는 말합니다.

"이제 전국의 임산부가 수면 건강의 형평성을 개선하기 위해 이 치료법을 더 쉽게 받을 수 있는 방법을 모색할 때입니다."

이 연구는 캐나다와 UBC 밴쿠버, 오카나간 캠퍼스의 연구자들 간의 학제간 협업을 강조합니다.

엘리자베스 키스 박사는 UBCO 출신이고, 리안 M. 톰포어-매드슨 박사는 정신 건강 및 교차성 분야의 캐나다 연구 의장으로 UBC 밴쿠버에 근무하고 있습니다.

키스 박사와 톰포어-매드슨 박사는 캐나다 보건 연구소(CIHR) Sleep Equity Reimagined 팀의 수석 연구원이자 캐나다 수면 연구 컨소시엄 회원입니다.

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