충분한 수면은 청소년의 고혈압 위험을 크게 감소시킵니다.

UTHealth Houston의 새로운 연구에 따르면, 하루 9~11시간의 수면을 권장하는 지침을 충족하는 청소년은 고혈압 위험이 상당히 낮은 것으로 나타났습니다.

최근 미국 심장 협회 저널 에 발표된 연구에 따르면 청소년은 건강한 수면 패턴을 유지하면 고혈압 발병 위험이 37% 낮아지는 것으로 나타났으며, 적절한 수면 행동의 중요성이 강조되었습니다.

연구에서는 수면에 영향을 미칠 수 있는 환경 요인의 영향도 추가로 탐구했습니다.

"수면 장애는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 상승시키는 등 신체의 스트레스 반응에 변화를 초래할 수 있으며, 이는 혈압을 상승시킬 수 있습니다." UTHealth 휴스턴 공중보건대학원 역학과 조교수이자, 이 연구의 제1저자인 아우구스토 세사르 페레이라 드 모라에스 박사가 말했습니다.

청소년의 생물학적, 행동적 발달을 추적하는 청소년 뇌 인지 발달 연구를 활용하여, De Moraes와 그의 팀은 미국 전역의 청소년 3,320명의 데이터를 분석하여 야간 수면 주기 동안 고혈압이 발생하는 사례를 조사했습니다.

과학자들은 2018-2020년과 2020-2022년의 두 데이터 기간에 걸쳐 고혈압 발병률이 1.7%에서 2.9%로 증가한 것을 확인했습니다. 이 데이터에는 혈압 수치와 Fitbit 평가가 포함되어 있으며, 이는 총 수면 시간과 밤에 REM 수면 시간을 측정했습니다.

이 연구의 설계에서는 Fitbit으로 추적한 수면, 혈압, 주거 지역 지오코드에 따른 주변 소음 등의 공변량을 분석하여 각 참가자의 환경 소음 노출을 철저히 조사했습니다.

과학자들은 동네/지역사회 소음의 영향을 조사했지만 고혈압 발생률과의 의미 있는 연관성을 발견하지 못했습니다.

주변 소음 등의 환경적 요인은 수면 건강과 고혈압의 관계를 조사하기 위해 장기적인 연구가 필요함을 시사하며, 특히 사회경제적 지위, 스트레스 수준, 유전적 소인과 관련된 연구에 초점을 맞춥니다.

이 연구는 수면 행동 개선과 권장 사항 충족의 중요성을 강조합니다.

"일관된 수면 일정, 잠자리에 들기 전 화면 시간 최소화, 차분하고 조용한 수면 환경 조성은 모두 더 나은 수면의 질을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다." 연구의 두 번째 저자이자 최근 학교를 졸업한 마틴 마(Martin Ma) 박사의 말입니다.

"이 연구에서 환경 소음이 고혈압에 직접적인 영향을 미치지는 않았지만, 조용하고 편안한 수면 환경을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 여전히 중요합니다."

추가 저자로는 토칸칭스 연방대학교의 마르쿠스 비니시우스 나시멘토-페레이라 박사, 공중보건대학원 교수인 이선 헌트 박사(건강 증진 및 행동 과학 조교수), 오스틴 지역 학장이자 건강 증진 및 행동 과학 교수인 디애나 횔셔 박사(RDN, LD)가 있습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/11/241111181757.htm