더 밝은 밤과 더 어두운 낮이 조기 무덤으로 이어질 수 있습니다.

89,000명이 착용한 조도 센서에서 수집한 1,300만 시간 이상의 데이터를 연구한 결과, 밝은 밤과 어두운 낮에 노출되면 사망 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 개인의 낮과 밤 조명과 생체 리듬을 방해하는 조명 패턴이 사망 위험을 예측하는지 여부를 조사했습니다.

미국 국립과학원 회보에 발표된 연구에 따르면, 밤에 강한 빛에 노출된 사람들은 사망 위험이 21~34% 증가한 반면, 낮에 강한 빛에 노출된 사람들은 사망 위험이 17~34% 감소한 것으로 나타났습니다.

"밝은 밤과 어두운 낮에 노출되면 생체 리듬이 흐트러질 수 있으며, 이러한 혼란은 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 정신 건강 문제를 포함한 다양한 건강 문제를 일으키고 사망 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다." 플린더스 대학의 수석 저자이자 수면 전문가인 숀 케인 교수의 말입니다.

"빛의 잠재적인 부정적 영향에 대한 이러한 새로운 통찰력은 개인의 빛 노출 패턴이 건강에 얼마나 중요한지 보여주었습니다."

공동 수석 저자인 앤드류 필립스 부교수는 밤에 빛에 노출되면 중앙 일주기 '페이스메이커'의 타이밍(위상 변화)이 바뀌고 신호가 약화(진폭 억제)되어 일주기 리듬이 흐트러진다고 말합니다. 이 심장 박동 조절기는 몸 전체의 일주기 리듬을 조절합니다.

필립스 부교수는 "신체의 일주기 리듬이 흐트러지면 대사 증후군, 당뇨병, 비만이 발병할 가능성이 높아지고 심근경색, 뇌졸중, 고혈압을 비롯한 심장대사 질환이 발병할 가능성도 높아진다"고 말했습니다.

"야간 조명 노출과 사망 위험 간의 관계는 야간 조명이 일주기 리듬을 교란시켜 심장대사 기능에 부정적인 영향을 미치는 것으로 설명할 수 있습니다.

"저희 연구 결과는 야간 조명을 피하고 주간 조명을 찾는 것이 최적의 건강과 장수를 촉진할 수 있음을 분명히 보여주며, 이 권장 사항은 쉽고, 접근 가능하며, 비용 효율적입니다." 필립스 부교수가 덧붙여 말했습니다.

FHMRI Sleep Health의 연구 저자들은 40~69세의 영국 바이오뱅크 참가자 89,000명을 대상으로 개인적 빛 노출과 모든 원인 및 심장대사 사망 위험의 관계를 조사했습니다. 지표는 손목에 착용한 센서로 기록되었고 참가자 사망률은 약 8년의 추적 기간 동안 국민건강보험공단에서 수집했습니다.

수면 시간, 수면 효율, 수면 중 시간은 동작 데이터로부터 추정되었으며, 심장대사성 사망률은 순환계 질환이나 내분비 및 대사성 질환에 해당하는 사망 원인으로 정의되었습니다.

이 연구는 또한 일주기 리듬이 깨지면 사망 위험이 높아질 수 있음을 보여주었고, 저자는 컴퓨터 모델링을 사용하여 이를 확인할 수 있었습니다. 연구 결과는 연령, 성별, 민족, 광주기, 사회 인구학적 및 라이프스타일 요인을 고려했습니다.

주저자인 다니엘 윈드레드 박사는 이번 연구 결과가 생체 리듬을 조절하는 중추 신경이 빛에 가장 민감해지는 밤늦게와 이른 아침 시간대에 어두운 환경을 유지하고, 낮에는 생체 리듬을 향상시키기 위해 밝은 빛을 찾는 것의 중요성을 보여준다고 말했습니다.

윈드레드 박사는 "조명 환경을 보호하는 것은 중환자실이나 노인 요양 시설과 같이 일주기 리듬 장애와 사망 위험이 있는 사람들에게 특히 중요할 수 있습니다."라고 말합니다.

"일반 인구 전체에서 야간 조명을 피하고 주간 조명을 찾는 것은 질병 부담, 특히 심장대사 질환의 감소로 이어질 수 있으며 수명을 늘릴 수 있습니다."

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/10/241031130844.htm