연구에 따르면 치매 위험은 걷는 속도와 관련이 있을 수 있다

새로운 연구에 따르면 걷는 속도가 느려지는 것은 인지 기능 저하나 치매 의 징후일 수 있다고 합니다.

JAMA Network Open에 발표된 연구에 따르면 연구자들은 7년 동안(2010년부터 2017년까지) 미국과 호주에서 65세 이상의 건강한 사람 16,800명 이상을 평가했습니다.

연구자들은 참가자들의 걷는 속도를 측정하고 2년마다 인지 테스트를 실시했습니다. 

보고서 에 따르면, 연간 초당 2인치 이상 보행 속도가 감소한 사람들과 인지 능력이 더 느린 사람들은 "비감소자, 인지만 감소자 또는 보행만 감소자"로 간주되는 사람들에 비해 치매 위험이 더 높았습니다.

걷는 속도가 느리면 인지력 저하나 치매의 징후일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. (아이스톡)

"기억력 저하와 보행 속도 저하가 결합되면 그 중 하나만 저하되는 것보다 미래의 치매 위험을 더 강력하게 나타내는 것으로 보입니다." 호주 모나시 대학교에서 연구를 이끈 타야 A. 콜리어 박사가 Fox News Digital에 말했습니다. 

호주 모나쉬 대학교의 인지 건강 이니셔티브 신경과 교수이자 교수인 에이미 브로드만 박사에 따르면, 가족들은 종종 사랑하는 사람이 치매 진단을 받기 전에 변했다고 말합니다.

그녀는 Fox News Digital에 "걷기, 생각하기, 행동하기의 둔화는 노화의 신호일 뿐만 아니라 인지 장애와 치매가 발병한다는 신호라는 가정이 오랫동안 있어 왔습니다."라고 말했습니다. 

'측정이 간단하다'

연구자들은 보행 속도 측정이 치매 위험이 있는 개인을 식별하고 이들이 조기 검사와 예방적 개입을 받을 수 있도록 하는 데 도움이 되는 유용한 도구가 될 수 있다고 제안했습니다.

"아직 가정의가 자신의 진료소에서 할 수 있는 치매에 대한 확정적인 검사 방법은 없습니다." 연구의 공동 저자 중 한 명인 브로드트만은 이렇게 말했습니다.

균형과 이동성에 어려움이 있는 사람들은 안전하고 일관된 보행을 보장하기 위해 보조 장치 사용을 고려할 수 있습니다. (아이스톡)

콜리어는 걷는 속도는 "측정하기 매우 간단하다"고 덧붙였습니다.

그녀는 "또한 우리 연구는 가정의가 치매에 대한 우려가 있을 때 보행 속도에 주의해야 한다는 것을 보여줍니다."라고 말했습니다.

뉴욕 롱아일랜드에 있는 Physical Solutions Physical Therapy and Fitness의 물리치료사이자 인증된 근력 전문가인 에드워드 패럴에 따르면, 보행 패턴이라고도 하는 사람의 걷는 방식은 잠재적인 문제를 알리는 데 도움이 될 수 있습니다.

"우리의 보행 패턴과 속도는 반사적 계획, 표면 조정, 집중과 주의가 필요한데, 이는 종종 인지 질환으로 인해 손상됩니다." 연구에 참여하지 않은 패럴은 Fox News Digital에 이렇게 말했습니다.

기타 위험 요인

일리노이주 시카고에 있는 알츠하이머 협회의 과학 참여 책임자인 코트니 클로스키 박사는 다양한 인구 집단의 위험에 영향을 미칠 수 있는 다른 요소를 탐구하는 것이 중요하다고 언급했습니다.

이러한 위험 요인에는 유전적 요인, 고혈압과 같은 건강 상태, 신체 활동 및 식단과 같은 건강 관련 행동, 대기 오염과 같은 환경적 요소가 포함됩니다.

"치매 사례의 최대 45%는 건강한 생활 습관을 채택함으로써 지연되거나 예방될 수 있습니다."

연구에 참여하지 않은 클로스케는 폭스 뉴스 디지털에 "모든 요인을 수정할 수는 없지만, 연구에 따르면 건강한 생활 습관을 채택하면 치매 사례의 최대 45%가 지연되거나 예방될 수 있다"고 말하며 주요 치매 전문가들의 공동 보고서인 2024년 랜싯 커미션을 인용했다.

전문가에 따르면 사람이 걷는 방식(보행 패턴이라고도 함)은 잠재적인 문제를 알리는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. (아이스톡)

클로스케에 따르면, 이 연구는 건강한 생활 습관을 일찍 그리고 지속적으로 받아들이는 것의 이점을 강조하며, 인지 저하의 시작을 예방하거나 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.

그녀는 건강한 식단을 고수하고, 규칙적인 운동 루틴을 유지하고, 당뇨병과 혈압을 조절하고, 사회 활동을 활발히 할 것을 권장합니다.

건강을 시작하세요

패럴에 따르면, 걷는 속도를 개선하는 것도 전반적인 건강 에 중요합니다.

"더욱 정상적인 보행을 유지하는 능력은 우리 시스템을 자극하여 더 큰 이동성, 더 많은 독립성을 가능하게 하고 낙상 위험을 줄여줍니다."라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다.

패럴은 반사신경을 개선하기 위해 중간에서 빠른 속도의 간격으로 다양한 속도로 자주 걷는 것을 권장합니다. 그는 특정 운동도 걷는 속도와 패턴을 지원한다고 언급했습니다.

"스쿼트, 스텝업, 브릿지, 레그 리프트와 같은  규칙적인 근력 운동은 나이가 들어도 기초 근육을 강하게 유지할 수 있습니다."라고 그는 조언했습니다.

"허벅지 뒷부분, 엉덩이 굽힘근, 종아리 근육을 유연하게 유지하기 위한 스트레칭은 걷는 동안 더 자유롭게 움직일 수 있게 해줍니다."

전문가는 "정기적인 근력 운동을 하면 나이가 들어도 기초 근육을 강하게 유지할 수 있습니다"라고 조언했습니다. (아이스톡)

발꿈치-발가락 걷기, 단발 자세 훈련, 태극권과 같은 균형 운동을 하면 걷기에 대한 안정성과 자신감을 향상시킬 수 있다고 패럴은 말했습니다.

걷기 프로그램을 시작하려는 사람이라면, 안정적인 바닥과 쿠션이 있는 편안함을 제공하는 지지력 있는 운동화를 신는 것이 가장 좋다고 전문가는 덧붙였습니다.

균형과 이동성에 어려움이 있는 사람들은 지팡이와 같은 보조 장치를 사용하여 안전하고 일관된 걷기를 보장하는 것을 고려할 수 있습니다.

전문가들은 운동 계획을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자 와 상의하는 것이 중요하다고 말합니다.

출처: https://www.foxnews.com/health/dementia-risk-could-linked-walking-speed-study-suggests