건강한 식단은 만성 통증과의 힘든 싸움을 돕습니다

만성 통증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 급성 쇠약 상태입니다. 통증 중재가 가능하지만 많은 사람들이 전혀 치료 없이 어려움을 겪고 있습니다.

이제 사우스 오스트레일리아 대학교(University of South Australia)의 새로운 연구에 따르면 건강한 식단을 채택하면 만성 통증의 심각도를 줄일 수 있으며, 환자가 자신의 상태를 더 잘 관리할 수 있는 쉽고 접근 가능한 방법을 제시할 수 있습니다.

체지방, 식이요법 및 통증 사이의 연관성을 조사한 연구자들은 호주 식생활 지침에 따라 식품을 더 많이 섭취하는 것이 특히 여성의 경우 신체 통증 수준이 낮아지는 것과 직접적으로 연관되어 있음을 발견했습니다.

중요한 것은 이러한 발견이 사람의 체중과 무관하다는 점입니다. 즉, 신체 구성에도 불구하고 건강한 식단이 만성 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 의미입니다.

전 세계적으로 인구의 약 30%가 만성통증을 앓고 있다. 호주에서는 거의 5명 중 1명(또는 160만 명)이 만성 통증으로 고생하고 있습니다.

여성은 과체중이나 비만인 사람과 마찬가지로 만성 통증 발생률이 더 높습니다.

UniSA 박사 연구원인 Sue Ward는 이번 연구가 식이 요법과 같은 수정 가능한 요인이 만성 통증을 관리하고 완화하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지를 보여준다고 말합니다.

"잘 먹는 것이 건강과 웰빙에 좋다는 것은 상식입니다. 하지만 간단한 식습관 변화가 만성 통증을 상쇄할 수 있다는 사실을 아는 것은 인생을 변화시킬 수 있습니다."라고 Ward는 말합니다.

"우리 연구에서는 야채, 과일, 곡물, 살코기, 유제품 및 대체 식품 등 핵심 식품을 더 많이 섭취하는 것이 통증 감소와 관련이 있으며 이는 체중과 관계가 없습니다.

"과체중이나 비만은 만성 통증의 위험 요인으로 알려져 있기 때문에 이는 중요합니다.

"음식 선택과 개인의 식단의 전반적인 질이 개인을 더 건강하게 만들 뿐만 아니라 통증 수준을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다."

특히 이번 연구 결과는 식이요법의 질이 남성과 여성의 통증에 다르게 영향을 미친다는 점을 시사합니다.

"더 좋은 식습관을 가진 여성은 통증 수준이 낮고 신체 기능이 더 좋았습니다. 그러나 남성에게는 이러한 효과가 훨씬 약했습니다."라고 Ward는 말합니다.

"더 건강한 핵심 식품군의 항염증 및 항산화 특성이 통증을 감소시킬 가능성이 있지만, 식단의 질이 낮아져 더 많은 통증이 발생하는지, 아니면 통증이 질이 낮은 식단을 섭취하게 되는지 아직 판단할 수 없습니다.

"건강하고 영양가 있는 식단은 건강, 복지 및 통증 관리에 여러 가지 이점을 제공합니다. 그리고 개인별 통증 관리 전략을 채택해야 하지만 건강한 식단은 통증을 관리하고 심지어 줄이는 접근 가능하고 저렴하며 효과적인 방법입니다."

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/12/241208200140.htm