삶에 웃음을 더하면 건강과 치유가 향상될 수 있다

웃으면 기분이 좋아지는 이유가 궁금하세요?

웃음이 정신적, 감정적, 신체적 건강의 다양한 측면을 개선한다는 믿을 만한 증거가 있습니다. 

스트레스, 통증 또는 면역 체계 문제를 겪고 있다면 일상생활에 웃음을 도입하는 방법을 찾는 것이 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

건강 전문가들은 유머와 웃음이 좋은 약이 될 수 있다고 말합니다. 농담이 아닙니다.

웃음이 중요한 이유

당신의 삶에 더 많은 미소를 더할 수 있는 간단하고 실행 가능한 단계는 변화를 가져올 수 있습니다.

한 의사는 “사람들은 종종 웃음의 이점을 간과합니다”라고 말했습니다. "연구에 따르면 웃음은 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하며 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다." (아이스톡)

"건강을 개선하기 위해 생활 방식의 변화를 고려할 때 사람들은 종종 웃음의 이점을 간과합니다." 보스턴의 Carbon Health 소속 가정 의사인 마이클 리처드슨 박사가 Fox News Digital에 말했습니다.

"연구에 따르면 웃음은 스트레스를 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 심지어 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다."

일차 진료 의사인 리처드슨은 환자들에게 삶에서 기쁨을 우선시하도록 격려합니다. 그는 웃음이 그렇게 하는 좋은 방법이라고 말했습니다.

"매주 운동 시간을 따로 정하는 것처럼, 매일 또는 매주 일상 생활 속에서 웃는 시간을 따로 정하는 것도 가치가 있을 수 있습니다."라고 의사는 말했습니다.

"이것을 규칙적인 습관으로 만들면 전반적인 건강 에 보호 효과가 있을 수 있습니다."

웃음은 신체에 어떤 긍정적인 영향을 미칠까요?

우리 몸은 웃음에 반응합니다. 그 작동 원리는 다음과 같습니다.

캔자스주 스톡턴에 있는 룩스 카운티 건강 센터의 가정 의사인 베스 올러 박사는 신경계 에는 교감신경과 부교감신경의 두 부분이 있다고 말했습니다.

교감신경계는 싸움-도피 반응을 담당하는데, "오늘날 세상에서 걱정해야 할 일이 너무 많아서 우리 중 많은 사람에게 너무나 자주 활성화됩니다."

교감신경계의 과도한 활성화는 심장병, 암, 비만 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 전문가는 말했습니다. (아이스톡)

올러 박사는 교감신경계를 과도하게 활성화하면 심장병, 암, 비만 및 기타 질병의 위험이 증가할 수 있다고 말했습니다.

"반면에, 우리의 부교감신경계는 우리 몸을 진정시키는 신경계입니다. 운동, 명상, 심호흡, 웃음은 이 시스템을 활성화할 수 있습니다." 의사는 계속해서 말했습니다.

"웃음은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 스트레스 반응을 역전시키는 데 도움이 됩니다."

"웃음은 무료이며, 부작용이 없고, 심리적, 신체적 이점이 있습니다."

초기 연구에 따르면 웃음은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 동맥 염증을 줄이며, "좋은 콜레스테롤"인 HDL을 증가시킨다고 올러는 말했습니다.

"웃음은 혈류와 산소 섭취를 증가시켜  심혈관 질환 의 유병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다."라고 의사는 덧붙였습니다. "웃음은 혈관 확장을 촉진하여 혈류를 개선하고 순환을 향상시킵니다."

올러 박사는 웃음이 엔돌핀을 분비하고, 혈액 순환을 자극하고, 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 된다는 사실도 밝혀졌다고 덧붙였습니다.

전문가는 웃음은 수명을 몇 년 더 늘릴 수도 있다고 말했습니다. "규칙적으로 웃는 것은 사망률을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다."

정신 건강에 있어서 웃음의 역할

노스캐롤라이나 주 윈스턴-세일럼에 있는 노반트 헬스 암 연구소에서 환자를 치료하는 임상 사회복지사인 사라 브라이드에 따르면, 웃음의 심리적 이점은 꽤 오랫동안 연구되어 왔습니다.

"웃음은 스트레스를 줄일 수 있습니다." 그녀는 Fox News Digital에 말했습니다. "우리의 뇌는 스트레스에 대처할 수 있습니다. 그러나 장기간 스트레스 반응을 유지하는 것은 건강하지 않습니다."

"자연스럽게 웃음이 많아지는 한 가지 방법은 당신이 즐기고 자연스럽게 당신을 웃게 만드는 사람들과 의도적으로 시간을 보내는 것입니다."

누군가가 웃을 때 - 특히 자발적으로 웃거나 진짜로 웃을 때 - 엔돌핀이 분비되고, 코르티솔(스트레스 호르몬)은 감소하며, 도파민과 세로토닌(행복 호르몬)은 증가합니다.

브라이드는 "도파민은 보상감, 쾌감, 동기 부여와 관련이 있고, 세로토닌은 행복감, 우울증과 불안 감소, 학습 및 동기 부여와 관련이 있습니다."라고 덧붙였습니다.

전문가는 “웃게 만드는 프로그램을 시청하고 큰 소리로 웃는 것을 두려워하지 말라”고 조언했다. (아이스톡)

가벼움과 즐거움은 더 나은 사회적 봉사활동으로 이어지는 다리가 될 수도 있습니다.

"자연스럽게 웃음이 많아지는 한 가지 방법은 당신이 즐기고 자연스럽게 당신을 웃게 만드는 사람들과 의도적으로 시간을 보내는 것입니다."라고 브라이드는 말했습니다.

장기적인 이점

메이요 클리닉에 따르면, 잠깐 유머를 섞어보는 것은 좋은 시작이지만, 꾸준히 웃으면 다음과 같은 장기적인 이점이 있습니다.

면역체계 강화

메이요 클리닉에 따르면, 부정적인 생각은 신체에 영향을 미치는 화학 반응으로 나타나 스트레스를 더 많이 줄 수 있습니다. 즉, 웃음은 건강을 개선하는 치료제가 될 수 있습니다.

전망 개선

같은 출처에 따르면, 웃음은 어려운 상황에 대처하고 다른 사람들과 공통점을 찾는 것을 더 쉽게 만들어 줄 수도 있다고 합니다.

더 가벼운 분위기

메이요 클리닉에 따르면 웃음은 스트레스, 우울증, 불안을 완화하는 데 도움이 되며 자존감을 높여 행복감을 느끼게 할 수도 있습니다.

유머를 더하는 방법 찾기

캔자스의 의사 올러는 인생의 많은 것들과 마찬가지로 유머도 기술이라고 말했고, 기술을 개발하려면 연습이 중요하다고 했습니다.

그녀는 긍정적이고 당신을 웃게 만드는 사람들과 어울리거나, 자신만의 유머 감각을 찾는 방법을 제안했습니다.

전문가들은 코미디 쇼에 가는 것이 '웃음 치료'를 강화하는 좋은 방법이라고 말합니다. (아이스톡)

"간단한 방법으로는 재밌는 것을 보거나 읽는 것이 있습니다." 치료사가 말했습니다. "이제는 호흡과 웃음을 흉내 내는 데 초점을 맞춘 웃음 요가라는 연습도 있습니다."

"웃게 만드는 쇼를 보고, 큰 소리로 웃는 것을 두려워하지 마세요. 재밌는 영화나 코미디 쇼를 보러 가세요." 올러가 제안했습니다. "큰 소리로 많이 웃을 수 있는 제가 가장 좋아하는 방법은 친구 및 가족과 재밌는 보드 게임을 하는 것입니다."

치료사인 신부들은 삶에 기쁨과 웃음을 불어넣는 방법을 찾는 것의 중요성을 강조했습니다.

"웃음은 무료이며, 부작용이 없고, 심리적, 신체적 이점이 있습니다."

출처: https://www.foxnews.com/health/adding-laughter-life-can-boost-health-healing-experts-say