감정에 대한 치료법: 수면은 나쁜 기억을 지우는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다

수면은 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 이점이 있는 것으로 나타났으며, 이제 새로운 연구에 따르면 나쁜 기억을 "삭제"하는 데도 도움이 될 수 있다고 합니다.

이는 수면 중에 긍정적인 기억을 재활성화하고 고통스러운 기억을 약화시키기 위해 "표적 기억 재활성화"(TMR)라는 절차를 시행한 홍콩 대학의 연구원에 따르면 그렇습니다.

연구원들은 PNAS 저널에 발표된 연구 결과에서 "고통스럽거나 충격적인 경험을 기억하는 것은 매우 괴로울 수 있습니다"라고 썼습니다. "수면은 그러한 고통을 줄일 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다."

"우리는 수면 중에 새로운 긍정적인 기억을 재활성화하여 오래된 혐오 기억을 약화시키는 절차를 개발했습니다."

새로운 연구에 따르면 잠은 나쁜 기억을 "삭제"하는 데 도움이 될 수 있습니다. (아이스톡)

이 연구에서는 총 37명의 참가자에게 밤에 잠들기 전에 서로 다른 불쾌한 이미지와 짝을 이루는 48개의 "말도 안 되는 단어"를 보여주었습니다.

다음날 저녁에는 동물, 아기, 사람, 장면 등 네 가지 범주의 긍정적인 이미지와 짝을 이루는 단어의 절반이 제시되었습니다.

다음의 "비빠른 안구 운동" 수면 중에 연구원들은 "청각 기억 단서"를 도입했습니다.

참가자들이 잠에서 깨어났을 때 부정적인 이미지에 대한 기억은 줄어들고 긍정적인 이미지에 대한 기억은 더 강해졌습니다.

연구원들은 “고통스럽거나 충격적인 경험을 기억하는 것은 매우 괴로운 일이 될 수 있습니다.”라고 썼습니다. "수면은 그러한 고통을 줄일 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다." (아이스톡)

연구진은 "우리의 결과는 수면 중에 간섭 기억을 재활성화함으로써 일시적인 망각이 유도될 수 있다는 것을 보여주는 최근 TMR 연구와 일치한다"고 밝혔습니다.

"중립 기억에 대한 이전 연구를 넘어서, 우리의 결과는 TMR이 최근 획득한 긍정적 기억을 우선적으로 재활성화하고 오래된 혐오 기억을 약화시켜 감정적 경험의 운명을 바꾸는 것을 시사합니다."

테네시 주 잭슨에 있는 잭슨-매디슨 카운티 종합병원의 인증 신경과 전문의인 어니스트 리 머레이 박사는  TMR이 PTSD와 기타 역겨운(나쁜) 기억을 치료하는 방법이라고 언급했습니다.

연구에 참여하지 않은 Murray는 Fox News Digital에 "이는 감각 신호를 치료 개입과 결합한 다음 특정 수면 단계 동안 이러한 신호를 다시 표시함으로써 수행됩니다."라고 말했습니다.

많은 환자들이 수면이 개선되면 기분과 불안이 개선된다고 보고했다고 수면 전문의가 말했습니다. (아이스톡)

신경학자는 이 치료법이 혐오스러운 기억의 감정적 영향을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 보인다고 덧붙였습니다.

"이 연구는 혐오 기억의 억제 또는 약화를 보여줄 뿐만 아니라 환자가 잠들어 있는 동안 새로운 긍정적 기억을 재활성화함으로써 그렇게 합니다"라고 Murray는 말했습니다. "이것은 충격적이거나 다른 나쁜 기억을 약화시키는 방법에 대한 추가 연구의 문을 열어줄 것입니다."

그는 심리 치료 외에도 악몽이나 기타 혐오스러운 기억을 억제하기 위해 약물 치료를 사용하는 경우도 있다고 지적했습니다.

"이 연구는 종종 부작용이 있는 약물을 사용하지 않고 이러한 상태를 치료할 수 있는 방법을 계속해서 보여줍니다."

한 수면 전문의는 "이 연구는 종종 부작용이 있는 약물을 사용하지 않고도 이러한 상태를 치료할 수 있는 방법을 계속 보여주고 있다"고 말했습니다. (아이스톡)

캘리포니아주 멘로파크 정신과 및 수면의학과의 설립자이자 전문 자격증을 취득한 정신과 의사 인 알렉스 디미트리우 박사는 이 연구에는 참여하지 않았지만 수면 중에 뇌가 기억을 처리하는 방식에 대해 밝혀낸 내용이 "흥미롭다"고 말했습니다.

그는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 "우리의 두뇌는 잠을 자면서 감정을 풀고, 처리하고, 다시 포장합니다."라고 말했습니다. "나는 이전에도 이것을 의심해왔고, 환자들에게 수면은 우리 감정에 대한 치료법과 같다고 자주 말했습니다."

의사의 많은 환자들은 수면이 개선되었을 때 기분과 불안이 개선되었다고 보고했습니다.

"특히 REM(꿈의 수면)에서는 많은 감정 처리와 리허설이 일어난다는 증거가 있습니다."라고 Dimitriu는 말했습니다. "그러나 이번 연구에서는 비 REM 수면에 개입했는데, 이는 감정이 다른 수면 단계에서도 처리된다는 것을 보여줍니다."

부정적인 감정을 억제하고 긍정적인 기억을 강화하기 위해 TMR을 사용하는 과정은 우울증이나 트라우마가 있는 사람들에게 "엄청난 영향"을 미칠 수 있다고 전문가는 말했습니다. (아이스톡)

부정적인 감정을 억제하고 긍정적인 기억을 강화하기 위해 TMR을 사용하는 과정은 우울증이나 트라우마가 있는 사람들에게 "엄청난 영향"을 미칠 수 있다고 전문가는 말했습니다.

"이 분야에 대한 추가 연구를 보게 되어 매우 기쁩니다. 이는 본질적으로 우리가 잠자는 동안 배우고 변화할 수 있다는 것을 의미합니다."

잠재적인 한계

연구진은 이번 연구에는 몇 가지 한계가 있다고 지적했습니다.

"우리의 두뇌는 잠을 자면서 감정을 풀고, 처리하고, 다시 포장합니다."

"첫째, 우리의 실험은 혐오 기억을 약화시키는 것을 목표로 하지만, 혐오/긍정적 이미지를 보는 실험실에서 유발된 감정적 경험은 전형적인 트라우마 경험을 모방하지 않을 수 있습니다."라고 그들은 썼습니다.

또한 매우 충격적인 경험에서 긍정적인 요소를 찾는 것도 어려울 수 있다고 그들은 지적했습니다.

연구진은 "향후 연구에서는 긍정적인 자서전적 기억이나 치료 관련 기억과 같은 긍정적인 간섭 기억을 도입하여 실제 트라우마 기억을 효과적으로 약화시키는 방법을 모색해야 한다"고 말했습니다.

연구 저자들은 "정서적 기억을 조절하는 REM 수면의 역할에 대해 더 자세히 조사해야 합니다"라고 썼습니다. (아이스톡)

"둘째, 감정적 기억을 조절하는 REM 수면의 역할을 추가로 조사해야 합니다."

이 연구는 홍콩대학교 인간연구윤리위원회로부터 윤리적 승인을 받았습니다.

자금 제공자에는 중국 과학 기술부, 중국 국립 자연 과학 재단 및 기타 보조금이 포함되었습니다.

출처: https://www.foxnews.com/health/sleep-could-help-erase-bad-memories-study-finds-therapy-emotions