더 많이 자야 하는 또 다른 이유는 당신을 놀라게 할 수도 있다

눈을 잘 감는 것은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 하지만 한 연구에 따르면 이제 눈을 사로잡는 새로운 눈이 생겼습니다.

국제적인 과학자 팀이 밤에 8시간의 수면을 취하는 데 대한 흥미로운 인센티브를 발견했습니다.

새로운 언어를 배우려고 한다면 충분한 수면을 취해야 한다고 연구자들은 말합니다.

사우스 오스트레일리아 대학교(University of South Australia)가 주도한 이 연구에서는 잠자는 뇌에서 두 가지 전기적 사건의 조정이 새로운 단어와 복잡한 문법 규칙을 기억하는 능력을 "상당히" 향상시키는 것으로 밝혀졌다고 통신사 SWNS가 보도했습니다.

기억력 유지와 수면 사이의 관계를 조사하기 위해 대학의 연구자들은 영어를 사용하는 성인 35명에게 중국어를 기반으로 한 소형 언어인 미니 병음(Mini Pinyin)을 연구하도록 요청했습니다.

국제적인 과학자 팀이 밤에 8시간의 수면을 취하는 데 강력한 인센티브를 발견했습니다. 이는 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다. (아이스톡)

미니병음의 문법 규칙은 영어와 유사합니다.

SWNS에 따르면 이 언어에는 인간 개체 10개, 동물 10개, 사물 5개를 포함해 32개의 동사와 25개의 명사가 포함되어 있다고 합니다.

전체적으로 이 언어에는 576개의 고유한 문장이 있습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다.

참가자 중 절반은 아침에 언어를 배웠고 나머지 절반은 저녁에 언어를 배운 후 잠을 잤습니다.

그들 중 절반은 아침에 언어를 배웠고 저녁에 돌아와 기억력 테스트를 받았습니다.

나머지 절반은 저녁에 미니병음을 배우고 밤새 잠을 자고 다음날 아침 기억력 테스트를 받았습니다.

잠은 단순히 휴식을 의미하는 것이 아닙니다. 새로운 연구에 참여한 한 연구원은 "이는 또한 뇌가 활동적이고 변형적인 상태"라고 말했습니다. (아이스톡)

연구원들은 또한 수면 중에 두 번째 그룹의 뇌 활동을 추적했다고 SWNS는 말했습니다.

Journal of Neuroscience에 발표된 연구 결과에 따르면, 잠을 잔 사람들은 깨어 있는 사람들보다 훨씬 더 나은 수행 능력을 보였습니다.

수석 연구원인 Zachariah Cross 박사는 수면 기반 개선이 느린 진동과 수면 방추(NREM 수면 중에 동기화되는 뇌파 패턴)의 결합과 관련이 있다고 말했습니다.

남호주대학교에서 박사학위를 취득하고 현재 미국 노스웨스턴대학교에서 근무하고 있는 Cross는 "이 결합은 학습된 정보가 해마에서 피질로 전달되어 장기 기억 저장 능력이 향상되는 것을 반영하는 것 같다"고 말했습니다.

연구 결과에 따르면, 잠을 잔 사람들은 깨어 있는 사람들보다 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다. (아이스톡)

그는 또한 수면 후 신경 활동이 "독특한 패턴을 보여…수면으로 인한 뇌파 조정과 학습 패턴 사이의 강력한 연관성을 암시합니다"라고 말했습니다.

이번 연구는 복잡한 언어 규칙을 배우는 데 있어서 수면의 중요성을 강조한다고 사우스 오스트레일리아 대학의 연구원인 Scott Cousens는 말했습니다.

잠은 단순히 쉬는 시간을 의미하지 않는다고 그는 제안했습니다.

"그것은 또한 두뇌의 활동적이고 변형적인 상태입니다"라고 그는 말했습니다.

연구팀은 수면과 각성 역학이 다른 복잡한 인지 작업의 학습에 어떻게 영향을 미치는지 조사할 계획이라고 말했습니다.

연구팀은 수면과 각성 역학이 언어 연구 외에도 다른 복잡한 인지 작업의 학습에 어떻게 영향을 미치는지 조사할 계획이라고 말했습니다. (아이스톡)

크로스는 "뇌가 어떻게 작동하는지 이해하는 것은 언어 학습 이상의 의미를 갖습니다."라고 말했습니다. "그것은 우리가 교육, 재활 및 인지 훈련에 접근하는 방식을 혁명적으로 바꿀 수 있습니다."

캘리포니아의 보드 인증 임상 심리학자인 브라이언 리쿠아난 박사는 최근 Fox News Digital에 수면이 방해받을 수 있는 다양한 이유가 있다고 말했습니다. 여기에는 의학적 및 정신 건강 상태, 식단, 알코올 섭취 및 화면 노출과 같은 기타 라이프스타일 행동이 포함됩니다.

"저항하는 사랑하는 사람을 치료에 끌어들이는 방법"의 저자인 리쿠아난이 공유한 더 나은 수면을 위한 팁 중에는 음식과 음료 소비를 더 잘 인식하는 것이 있습니다.

"운동과 건강한 식습관을 위한 시간을 내세요. 그러면 긴장을 풀고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다."

출처: https://www.foxnews.com/health/reason-get-more-sleep-might-surprise-you