운동은 정말 수명을 연장할까? 핀란드 쌍둥이 연구에서 새로운 통찰력 제공

신체 활동은 인간의 수명을 연장하는 방법으로 여겨지지만, 핀란드 쌍둥이 연구에 따르면 장수를 위한 신체 활동의 이점은 이전에 생각했던 것만큼 간단하지 않을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

핀란드 위베스퀼레 대학의 연구자들은 장기 여가 시간 신체 활동과 사망률 간의 연관성을 조사했으며, 신체 활동이 질병에 대한 유전적 소인으로 인한 사망 위험 증가를 완화할 수 있는지도 조사했습니다. 또한 신체 활동과 이후의 생물학적 노화 간의 관계도 조사했습니다.

이 연구에는 1958년 이전에 태어난 22,750명의 핀란드 쌍둥이가 포함되었으며, 이들의 여가 시간 신체 활동은 1975년, 1981년, 1990년에 평가되었습니다. 사망률 추적 조사는 2020년 말까지 계속되었습니다.

적당한 활동은 최대 장수 효과를 낳습니다

15년 추적 조사에서 여가 시간 신체 활동을 기준으로 한 데이터에서 4개의 뚜렷한 하위 그룹이 식별되었습니다.앉아 있는 그룹, 적당히 활동적인 그룹, 활동적인 그룹, 매우 활동적인 그룹입니다.30년 추적 조사에서 그룹 간 사망률 차이를 조사했을 때, 가장 큰 이점(사망 위험 7% 감소)은 앉아 있는 그룹과 적당히 활동적인 그룹 사이에서 달성되었습니다.더 높은 수준의 신체 활동은 추가적인 이점을 가져오지 않았습니다.

단기 및 장기적으로 사망률을 별도로 조사했을 때, 단기적으로 명확한 연관성이 발견되었습니다. 신체 활동 수준이 높을수록 사망 위험이 낮았습니다. 그러나 장기적으로 매우 활동적인 사람들은 사망률 측면에서 앉아 있는 사람들과 다르지 않았습니다.

"근본적인 질병 전 상태는 신체 활동을 제한하고 궁극적으로 사망으로 이어질 수 있지만, 운동 부족 자체가 아닙니다." 스포츠 및 건강 과학부의 엘리나 실란패 부교수가 말했습니다. "이는 단기적으로 신체 활동과 사망률 간의 연관성을 편향시킬 수 있습니다."

신체 활동 지침을 충족한다고 해서 사망률이 낮아지는 것은 보장되지 않습니다.

연구자들은 또한 세계보건기구의 신체 활동 지침을 따르는 것이 사망률과 유전적 질환 위험에 영향을 미치는지 조사했습니다. 지침은 매주 150~300분의 중간 활동 또는 75~150분의 격렬한 활동을 제안합니다.

이 연구는 이러한 지침을 충족하는 것이 사망률 위험을 낮추거나 유전적 질환 위험을 변화시키지 않는다는 것을 발견했습니다. 15년 동안 권장 PA 수준을 충족한 쌍둥이의 경우에도 덜 활동적인 쌍둥이와 비교했을 때 사망률에 통계적으로 유의미한 차이가 발견되지 않았습니다.

"신체 활동과 사망률 간의 널리 관찰된 유리한 연관성은 다양한 출처의 편향에 취약한 관찰 연구에 근거합니다." 스포츠 및 건강 과학부의 박사후 연구원인 로라 조엔수가 말했습니다.

"저희 연구에서는 다양한 편향의 출처를 고려하는 것을 목표로 했으며, 장기 추적 기간과 결합하여 신체 활동 지침을 준수하는 것이 유전적 심혈관 질환 위험을 완화하거나 사망률을 인과적으로 감소시킨다는 것을 확인할 수 없었습니다."

신체 활동과 생물학적 노화 사이의 연관성은 U자 모양이다

쌍둥이 하위 표본의 경우, 생물학적 노화는 후생유전적 시계를 사용하여 혈액 샘플에서 결정되었습니다. 후생유전적 시계는 유전자 발현을 조절하고 노화 과정과 관련된 메틸기를 기반으로 사람의 생물학적 노화 속도를 추정할 수 있게 해줍니다.

"우리는 여가 시간 신체 활동과 생물학적 노화 사이의 연관성이 U자 모양이라는 것을 발견했습니다. 즉, 운동을 가장 적게 한 사람과 가장 많이 한 사람에서 생물학적 노화가 가속화되었습니다."라고 Sillanpää는 말합니다.

흡연과 음주 등의 다른 생활 방식은 신체 활동과 생물학적 노화의 유리한 연관성을 크게 설명합니다.

4,897쌍의 쌍둥이에 대한 유전적 데이터가 제공되었습니다. 관상 동맥 질환에 대한 쌍둥이의 유전적 감수성, 수축기 및 이완기 혈압은 새로운 다유전자 위험 점수를 사용하여 평가되었습니다. 이 점수는 전체 게놈의 이환율에 대한 감수성을 합산한 것입니다. 또한, 180쌍의 일란성 쌍둥이에서 모든 원인 및 심혈관 사망률을 추적했습니다. 1,153쌍의 쌍둥이의 생물학적 노화율은 혈액 샘플에서 평가되었습니다.

이 연구는 유베스퀼레 대학교 스포츠 및 건강 과학부, 인문학 방법론 센터, 헬싱키 대학교 분자의학 연구소와 협력하여 수행되었습니다.

연구의 첫 번째 저자인 박사 연구원 Laura Joensuu와 Anna Kankaanpää는 GenActive 연구 그룹에 속합니다. GenActive 그룹은 생물학적 노화, 건강 및 기능적 능력을 예측하는 유전적 및 라이프스타일 요인을 조사합니다. 그룹 리더는 건강 증진 부교수인 Elina Sillanpää입니다.

이 연구는 핀란드 연구 위원회, Juho Vainio 재단, Päivikki 및 Sakari Sohlberg 재단, Sigrid Juselius 재단 및 Yrjö Jahnsson 재단의 자금 지원을 받았습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/03/250313130533.htm