햇빛 노출은 '대규모' 건강상의 이점을 가질 수 있다고 의사는 말한다

봄이 찾아오고 날씨가 따뜻해짐에 따라, 햇빛에 노출되는 것은 전반적인 건강에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다.

캘리포니아 대학교와 로마린다 대학교 의대의 중환자 치료 의사, 폐의학자, 임상 조교수인 로저 세흘트 박사는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 햇빛 노출의 이점에 대해 공유했습니다.

최근 면역 체계 강화에 대해 논의하기 위해 Andrew Huberman 박사의 팟캐스트 "Huberman Lab"에 출연한 Seheult는 태양의 빛이 수면, 일주기 리듬 및 기분을 조절하는 능력을 향상시킨다고 언급했습니다.

그는 "많은 사람들이 계절성 정서 장애를 겪고 있는데, 이는 겨울에 햇빛이 부족하기 때문에 나타나는 증상입니다."라고 말했습니다.

결핵이있는 어린이는 1946 년에 휴식을 취하기 위해 야외 태양에 넣었습니다.이 요양원은 영아에서 20 세까지 200 명의 환자를 수용했습니다. (Alamy)

햇빛의 치유력

1920년대부터 의료 전문가들은 빛에 노출시켜 치유를 촉진했습니다.

세울트에 따르면, 병원에서는 환자들이 햇빛과 신선한 공기를 마시며 잠시 이동할 수 있는 일광욕 테라스를 활용했습니다.

하지만 페니실린이 개발되고 현대 의학이 발전하면서 의사들은 전체론적 방법에 덜 의존하게 되었다고 그는 말했습니다.

태양의 자외선 B(UV-B)는 피부에서 화학 반응을 일으켜 신체에서 비타민 D를 생성한다고 세울트는 말했습니다.

햇빛은 수면, 일주기 리듬 및 분위기를 조절하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다. (istock)

메이요 클리닉에 따르면, 비타민 D는 면역 건강, 근육, 뇌 기능을 지원하는 항염증 및 항산화제로 알려져 있습니다.

태양은 또한 적외선을 생성하는데, 이는 통증과 염증을 완화하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

세흘트에 따르면, 햇빛에 15~20분만 노출되어도 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며 만성 질환을 막는 데도 도움이 될 수 있습니다.

위험과 이익의 균형

햇빛이 피부암을 유발한다는 의료 전문가들의 경고로 인해 햇빛 노출이 감소했을 수 있다고 의사는 말했습니다.

"물론, 보호 장비 없이 장시간 햇빛에 노출되면 그런 종류의 피부 손상을 입을 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

"적당히 이루어지고 현명하게 수행 된 경우 햇볕에 나가는 데 몇 가지 이점이 있습니다."

하지만 의사는 최근 연구에 따르면 햇빛 아래에서 보내는 시간이 길어질수록 암을 포함한 모든 질병으로 사망할 가능성이 낮아진다고 밝혔습니다.

에든버러 대학 피부과 교수인 리처드 웰러 박사는 2024년 8월 Journal of Investigative Dermatology에 이 데이터와 태양의 영향을 재고할 필요성에 대해 논의하는 글을 발표했습니다.

"자외선은 피부 발암 물질이지만, 햇빛 노출과 사망률 증가를 연관시키는 연구는 없습니다." 웰러는 연구 초록에 이렇게 적었습니다.

녹색 공간을 걷는 것은 나무, 잎 및 식물이 "적외선이 매우 반사되기 때문에"더 많은 가벼운 노출을 제공 할 수 있습니다. (istock)

"점점 더 많은 증거에 따르면 햇빛은 비타민 D와 무관한 경로를 통해 건강에 도움이 됩니다. 예를 들어 피부 저장소에서 일산화질소를 광이동시켜 심혈관 질환을 감소시키는 효과가 있습니다." 라고 그는 썼습니다.

"햇빛은 전신 건강에 중요한 이점도 있지만 위험도 있습니다."

세울트는 이에 동의하며 사람들에게 "태양이 치명적인 레이저라는 생각을 다시 생각해보고 적당히, 현명하게 한다면 태양으로 나가는 데는 실제로 몇 가지 이점이 있다"고 격려했습니다.

피부가 희거나 햇빛에 민감한 사람들은 옷, 모자, 기타 보호 장비를 착용해도 여전히 이점을 얻을 수 있습니다.

"적외선은 파장이 길고 에너지가 낮은 빛이기 때문에 피부를 통과해 신체 깊숙이 침투할 수 있을 뿐만 아니라 옷을 통과하기도 매우 쉽습니다."라고 세울트는 말했습니다.

햇빛의 비타민 D는 항염증제 및 산화 방지제 역할을하여 면역 건강, 근육 및 뇌 기능을 지원하는 데 도움이됩니다. (istock)

"그들이 여전히 밖으로 나가고 있다면, 그 환경에서도 상당한 양의 적외선을 받게 되고 [화상]을 당할 위험이 없습니다. 따라서 햇빛에 노출되기 위해 맨살을 가질 필요는 없습니다."

세울트는 흐리고 비오는 날과 도시 지역에는 햇빛이 여전히 존재한다고 언급했습니다.

"건물 내부의 빛의 양은 보통 100룩스를 넘지 않습니다." 그는 말했다. "밝고 화창한 날 밖에 나가면 100,000룩스입니다. 1,000배 더 밝죠."

세우엘트는 흐린 날이나 겨울에는 노출이 줄어들겠지만 실내 조명만큼은 "낮지" 않을 것이라고 덧붙였습니다.

Seheult는 "아이들은 내부에서 훨씬 더 많은 시간을 보내고있다"고 말했다. "우리가 밖에 나가는 모든 종류의 운동은 매우 유익 할 것입니다." (istock)

세울트는 위험 없이 적외선의 이점을 얻으려면 아침이나 저녁에 해가 지는 동안이라도 밖으로 나가서 약 30분 동안 몸을 가리는 것을 권장했습니다.

그는 "이런 때는 적외선이 풍부해서 집안에서 받는 것보다 훨씬 더 밝습니다."라고 말했습니다.

"적외선에 15~20분 정도만 노출하면 됩니다... 며칠 동안 지속되는 효과를 보고 있습니다."

사무실에서 일하고 낮 시간을 실내에서 보내는 사람들에게 세울트는 짧은 휴식을 취하고 빛이 비치는 곳이나 녹지 공간으로 나가라고 제안했습니다.

"미토콘드리아 수준에서 적외선에 15~20분 정도만 노출되면 며칠 동안 효과가 지속되는 것을 볼 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

전인적 방법과 현대적 방법의 혼합

세흘트는 의료용 산소와 항생제와 같은 진보된 기술을 포함한 현대 의학과 전체론적 건강 트렌드 간의 균형에 대한 자신의 희망을 공유했습니다.

"인체에 매우 유익한 현대의 발명품과 물건이 분명히 있습니다."라고 그는 말했습니다. "제가 하고 싶은 것은 둘을 함께 통합하는 것입니다."

그는 "특히 팬데믹 상황에서는 공급망이 필요하고 요구되는 것에 전적으로 의존하는 데는 단점이 있다"고 말했습니다.

"햇빛과 신선한 공기는 … 공급망에 의존하는 것이 아닙니다. 우리는 일년 중 대부분 시간에 햇빛을 이용할 수 있습니다."

출처: https://www.foxnews.com/health/sunlight-exposure-pose-life-changing-health-benefits-expert